毎日暑い（酷暑）日が続いてますが、お元気でお過ごしでしょうか？

汗を掻（か）けば、その分塩分も摂取しないと…と思ってましたが先日こんなお話を聞きました。

インスタントラーメン一袋に含まれる塩分はどのくらいでしょう？ という問いに、私は『きっと沢山入っているんだろう』と思い８ｇくらいと答えると、『そんなには入ってないですが ６ｇは有ります』と一瞬安心したのですが、日本人の１日あたりの摂取目標量は、男性で ７.５ｇ未満、女性で６.５ｇ だそうです。

これを聞いて、私の認識不足かも知れませんが、お昼のラーメンで一日分の２/３以上の塩分を摂ってることになります。残りの １.５ｇを朝と夜で分配するなどはとても無理なこと。過剰摂取を毎日繰り返して居たと思うと、これからが怖く成ります。

またこんなお話も→熱中症の防止のため、水分補給を盛んに言われてますが、これも、飲料水に塩分や糖分が入って居れば、過剰摂取に成りかねません。

特に冷たくして飲む飲み物は、温かい物より感覚的に強くするため甘味料は多めに、入っていますので気を付けたいですね。

糖分の摂り過ぎは、血中濃度が上がると血流が悪く成り脳卒中の原因にも挙げられています。
血管疾病は冬場のヒートショックでも知られていますが、夏場も注意が必要とは思いませんでした。

室温の管理は適切に行い、健康をもう一度見直しましょう。

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