「 寝心地のよい寝室にする 」

質のよい睡眠を得るために、寝室は家の中で一番落ち着ける空間にしたいものです。まず、騒音対策から。壁クロスの下に張るだけで防音効果が期待できる「遮音シート」がおすすめです。可能なら、壁だけでなく、天井や床にも張って、部屋中を遮音シートでくるむようにすると、さらに効果がアップします。次に、照明について。スイッチは枕元につけましょう。眠りに入りそうなところで部屋の入口まで行ってスイッチを切るのでは、再び目が覚めてしまう……ということもあり得ます。足元常夜灯を活用するのもよいでしょう。ただし、横たわったときに光源が目に入らないような位置に設置しておきましょう。さらに、ベッドの配置もポイントになります。窓側よりも壁側に配置するのが正解です。できれば頭が壁側にあるように置くと、精神的に落ち着き、安眠につながります。

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